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你真的了解每種食物的營養成分嗎?

你知道原來不同體質需要不同的食材和搭配嗎?

200營養搭配美食的居家必備飲食指南

從認識食物到掌握飲食宜忌

從食物、病症、體質到一年四季的食用搭配

 詳細的介紹食物的營養和搭配方法,

讓你建立正確飲食觀念,打造健康身體!

 

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★ 來一杯薏仁汁,讓你從裡白到外!

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亞洲女性對於美白的追求就像人類對於光明的追求依樣從未停止

胭脂水粉幾乎是每個成年女性的必備品

到了現在

更是有遮瑕膏、粉底定裝粉等林林總總的粉飾家族

其實,美白就像是治病

治標不如治本

只有把內在膚質調理好

淡化影響美白的黑色素

肌膚才能展現真正由內而外的自然美白光澤

 

營養元素:要想盡快去除黑色素,達到美白效果,就要多補充蛋白質、膠原蛋白、維生素A、維生素C、維生素E等營養物質

食材推薦:黃瓜、豆腐、海帶、牛奶、番茄、檸檬、山楂、薏仁、豆漿、芝麻、燕麥、雞蛋等

營養配餐推薦:薏仁汁

具有軟化皮膚角質,美白與抗氧化的功效

 

材料

薏仁100克

牛奶適量

 

作法

1.薏仁掏洗乾淨,用溫水浸泡4小時

2.將薏仁放入全自動豆漿機中,加水至上下水位線間,選擇「五鼓」鍵

3.待成汁,過濾,裝杯,加入牛奶攪勻即成

 

美麗知識家

1.想壤肌膚展現真正由內而外的自然美白光澤,就不只限於白天做好防曬工作,晚上美白防護也很重要,因為夜間空氣中仍會持續散射出微量的紫外線,而且在晚間細胞的再生速度比日間快,因而黑色素也會繼續產生,因此晚間是進一步美白修護肌膚、提升淨白效果的最佳時間

2.同時要保持營養均衡與足夠的睡眠,還要注意避免或者少吃芹菜、香菜等光敏食物,以免使膚色變黃或變黑

 

 

 

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更多詳細內容,請見

《想健康,從認識食物開始》

 

 

  

 

 

 

 

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