四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社

敲對穴位，激活人體生命線！

7種敲打手法搭配70種敲打療法，

Step by Step，敲出健康！

刺激經絡穴位是副作用小

且效果顯現快的神奇保健法

平日敲一敲，打一打，身體的小毛病將悄悄的消失無蹤

認識穴位，對準穴位，效果立即顯現

不但能強健身體

還可掃除常見症狀及現代文明病

現在就跟著示範圖，Step by Step，敲出健康！

（本書內含實用人體經絡穴位圖）

--

這次要教大家的是：如何消除腰間肉---游泳圈！ 

說到「游泳圈」，相信絕對是很多辦公室一族的痛

尤其有些女孩看起來明明瘦瘦的

但仔細看腰上，就是有那麼一圈致命的殺手

到底游泳圈是怎麼形成的呢

主要是指長時間坐著不動從而造成腹部脂肪堆積的一種狀態，屬於局部組織的肥胖

通常此種人脂肪積聚過多，形態臃腫

超過標準體重很多

目前，這個症狀很常見，尤其是在白領階層

且擁有「游泳圈」的人，數量可是有逐年上升的趨勢喔（驚）

不過沒關係

胖編現在就教各位幾個穴位的認識

一起向游泳圈說掰掰吧！！！

--

【所選穴位】

中脘穴：位於人體的上腹部，前正中線上，即胸骨下端和肚臍連接線中點

天樞穴：在腹中部，平臍中，距臍中2 寸

胃俞穴：位於第12 胸椎棘突下，旁開1.5 寸處

曲池穴：取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁

氣海穴：取穴時，可採用仰臥的姿勢，該穴位於人體的下腹部，直線連接肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍十分之三的位置

【操作方法】

用敲打法刺激中脘穴、天樞穴、胃俞穴、腎俞穴、曲池穴，每次每穴100 下；

用擦打法刺激氣海穴3 ～ 5 分鐘。以上操作每日3 次。

【治療原理】

中脘穴、胃俞穴、氣海穴、腎俞穴可以強健脾腎，減少水濕在腰部的滯留

天樞穴、曲池穴能補益陽氣，促進脂肪的消耗

上述穴位聯合應用，可以有效地消除「游泳圈」

【健康小提示】

● 養成良好的飲食習慣。吃飯前半個小時吃顆蘋果或喝點水，每頓飯吃七八分飽就行。

●「游泳圈」和腸胃是否健康也有很大的關係，要擺脫腸胃病的困擾，調整生活習慣尤為重要。工作應該有張有弛，保證一日三餐，即便你某一次實在沒有時間好好吃飯，也不能等緩過勁來，大吃一頓，那樣很容易掛上「游泳圈」。

●少吃多運動，這樣不僅能減少熱量的攝取，還能放鬆心情，有利於減掉「游泳圈」。

更多有助於強健身體的穴位認識，請見>>>