不累的生活：正念紓壓，讓照護更得心應手
你是長期疲勞的上班族嗎？
家庭事業兩頭燒的辛勞媽媽？
還是，要24小時待命的焦慮照顧者？
是否已經壓力大到喘不過氣來？
你其實不用活得這麼累！
本書告訴你，能真正紓壓的方法，
提供16個正念小工具，
加上作者親自錄製的引導語QRcode，
教你回到當下，辨識情緒，與壓力、疼痛共處，
只要你跟著書中的引導與練習，
便能體會何謂「真正」釋放壓力！
重新擁有不累的生活。
🌟本書特色🌟
◆正念小工具與引導語QR code，讓你隨時好好照顧自己
16個正念小工具與QR code，讓你隨時可以練習釋放壓力、排解情緒的方法，
讓你面對壓力與情緒，都能泰然自若，有能力重新掌握生活，做自己生活的主人。
◆專業認證資歷，傳遞最正確的正念觀
作者受過完整的正念訓練，為英國牛津大學正念中心認証合格「正念認知治療（MBCT）」師資，
更將正念活用於醫護、長照、社區與企業，累積了許多的實際案例與經驗，
濃縮精華與實際案例，整理成這本可以讓讀者在家自己練習的好書。
◆以實際故事引導，讓你更能明白正念帶來的好處
作者將多年來於照護領域所累積案例故事收錄於書中，分享他們因學習正念、練習有效的紓壓方式所帶來的改變。
讓照顧長輩的子女，知道該如何紓解照護帶來的壓力；
讓面對患有失智症配偶的太太，放下焦慮並以正向的態度，珍惜彼此相處的每一天。
不只透過故事，讓人了解正念紓壓的好處，也讓你知道，每個人都可以找到方法，舒緩壓力與情緒。
💖專業推薦（順序按姓氏筆劃排列）💖
石世明 臨床心理師、正念照顧協會常務理事
朱為民 臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師
朱偉仁 愛長照執行長
李燕蕙 南華大學生死學系副教授、正念助人學會創會理事長
林月桂 臺北市兆如老人安養護中心院長
林金立 台灣自立支援照顧專業發展協會理事長
胡君梅 華人正念減壓中心創辦人
胡慧芳 台南市立醫院身心科主任
凌憬峯 國立陽明大學醫學系教授兼系主任
陳乃綾 諮商心理師、長照心理師
郭慈安 中華民國家庭照顧者關懷總會理事長
溫宗堃 臺灣正念發展協會理事長
蕭婷文 愛長照平台前主編、熟齡專欄作家
謝文憲 企業講師、職場作家
蘇益賢 臨床心理師
🖋作者簡介／吳錫昌
台灣正念照顧協會 理事長
台灣健康促進暨衛教學會 健康促進管理師
美國麻州大學、醫學院、正念中心「正念減壓（MBSR）」認證合格
英國牛津大學、正念中心「正念認知治療（MBCT）」M5培訓師資
致力於正念應用於醫護、長照、社區、家庭等領域的照顧與健康促進。
在繁忙工作與生活中，樂意分享如何喘息紓壓、情緒調節、同理溝通、友善職場的方法。
協助人們開發潛能，實現生命價值。
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