四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社

　　
《直到最後的最後，我都會堅持下去！
小律師的逃亡日記2》
　　

《樂齡的幸福課：設計你的下半場人生》
　　
我們正在進入百年人生，
退休後的三十年，是上天給我們的「禮物」，

不累的生活：正念紓壓，讓照護更得心應手

你是長期疲勞的上班族嗎？

懷抱無限可能與全力以赴的「自由」

該怎麼把絕望轉換成希望？

雖然中年女性的心理危機很嚴重，但退休後中年男性對自我認定感到混淆的情況更是非同小可。對韓國男人來說，沒有什麼事情比光鮮亮麗的名片消失還可怕。人都希望其他人認識自己，因為那是權力的象徵。當對方好像不認識自己時，就會趕快遞上名片（因為羞於親口把自己吹捧得很厲害）。

高齡化社會的根本問題不是「退休金」，而是退休後的 「自我認定」（identity）。失去了證明自身存在於社會的方法後，剩下的三十多年是令人惶恐不安的。原本，不安是未來還不確定的年輕人常有的感受，經驗豐富的老人則負責撫慰憂心的年輕人，這樣社會才能健康和均衡發展。然而現在，不知道要怎麼度過幾十年的「年輕老人」越來越多了。

我嫉妒美國總統歐巴馬，原因很簡單，就因為他和我同齡。事實上歐巴馬大我一歲，但我的戶籍資料是錯的─比別人早一年進學校的人都說自己的戶籍資料錯誤，韓國的戶籍就是要讓人這麼做的。

只因為年紀相同我就嫉妒別人，其實是非常荒唐的事情。不過，嫉妒這種不成熟的情緒，不是只有我這種不懂事的男人才會有，看起來跟嫉妒心毫不相干的人（比如說知識分子、宗教人士、文化藝術領域工作者），他們的嫉妒心反而更赤裸裸且細微。

今天又縮在廚房的一角哭了，但不是因為孤單或悲傷，而是洗碗洗到一半，頭撞到等一下要放盤子而預先打開的櫃子邊緣，痛到哭了出來。最近老是這個樣子。我痛到快要升天，眼淚也飆了出來。正當我抓著頭，縮在廚房一角呻吟時，電視上正在討論關於「孤獨死」的話題。

電視上說，70%的日本女性認為自己死去時身旁可能不會有人，並提到必須事先規劃優雅離世的方法。對正癱坐在廚房流眼淚的我來說，這實在不是事不關己的話題。在那短暫的瞬間，我非常擔心自己要是因為撞到櫃子的邊角，孤獨地死在日本京都套房大樓的冰冷廚房裡該怎麼辦？

在不同的問題狀態中，恐懼會有不同的表達方式

這種表達方式便是化解問題狀態的鑰匙

一旦發現這個鑰匙，就可以打開那個通道。

所以，「不是用拿掉『壞我』，不是用『好我』消滅『壞我』

不是消滅與掙扎，而是接納和轉化」。

「所以你們哪天有了喜歡的對象，

最好先了解那個男人母親的一切，

這樣才不會像我一樣辛苦。」

女人不久前從朋友那裡聽到了這一席話。

對抗痛苦才是痛苦主源

我們用思維來對抗痛苦，最終又愛上思維。

思維是用來對抗痛苦的，而思維又產生了新的痛苦，新的痛苦又導致新的思維……

假如我們執著地認為，幸福就在於找對一個人

那麼可能我們終生都找不到自己的答案和幸福

呂家恂老師集結古今之八字命格詳論分析，

第一部有系統之斷命論理大書。

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關係就是一切，一切都是為了關係。心理學中的這句話的意思是， 我們的一切言行和心理變化都發生在種種關係中，而我們做任何事情都是為了獲得關係中的某些東西。

某天在網上閒逛時，無意中看到了蘋果電腦創始人賈伯斯在家的照片，很生活化，很簡單，和普通人沒什麼兩樣，甚至更無欲無求一些。這讓我想起賈伯斯的辦公室。一個IT界的朋友告訴我，賈伯斯在公司有一間特殊辦公室，大約兩百多平方公尺大小，裡面幾乎什麼都沒有，更不用說什麼科技味。

房間裡最重要的東西，是中間一個坐墊，賈伯斯用來打坐的。賈伯斯有禪修的習慣，已經很多年了。在這間辦公室裡，賈伯斯如何工作呢？作為CEO，賈伯斯的重要工作是決策，譬如決定產品的取捨。決策前，他會先閉目靜坐，然後讓下屬將相關產品的設計一併放到他的周圍，決定選擇哪個放棄哪個。這樣做抉擇時，賈伯斯用的是直覺。

作為女性，需要好好去認識自己不幸中所深藏著的信念， 以及那些信念是如何形成的，從而破解自己的幸福密碼。

前不久，和十來個朋友一起吃午飯商量事情，一位女士頻頻幫別人夾菜，並解釋說，她想吃某個菜，可不好意思先吃，所以先夾給別人，然後就心無歉疚地夾給自己吃了。聽了她這樣講，我們都大笑，都學她頻頻給別人夾菜，飯桌上到處都是「吃吧，請吃吧」的聲音。這是一個玩笑，所以看起來有些搞笑，但是，假如你真的暗暗有這樣一種人生哲學，那會令你有一種什麼樣的人生？

當在諮詢中注意身體的感受時，身為一位諮詢師，我在諮詢中的敏感度提高了很多。過去，我可以透過分析發現來訪者的問題，通常也非常準確，但這時沒連結感產生，好像無論我怎麼努力，我都與來訪者有著某種的距離感。現在我明白了，如果只使用頭腦，每個人說的語言都不同，而真正的合作就不可能產生，這時不管我們多麼渴望與別人親近，我們最終只能陷入孤獨。

然而，當同時使用頭腦和身體時，頭腦會變得更敏銳，原來那種距離感也減輕了很多，我和來訪者也更加平等，更加親近。本來，我從不希望自己有什麼身分上的優越感，不想以專家自居，但當我主要使用頭腦時，我發現，來訪者很容易將我放在專家的位置上，而當我學會同時使用頭腦和身體時，來訪者自然就不太把我視為專家了。

在我自己的生活中，我也開始嘗試這種辦法。在某些場合中，當我感覺到有些不自在時，我就去覺察自己的身體，在那當下，身體總有個部位不舒服，我便帶著這種覺察去和這些場合中的人相處，立即便恢復了鎮定。