四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社

嚼鮮山楂

材料：鮮山楂2～3顆

做法：鮮山楂2～3顆，洗淨，帶皮一起嚼著吃，吃完後用清水漱口。

功效：山楂含有的維生素C能使口腔形成一個不利於細菌生長的環境。

                      經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。

                       山楂中所含的果膠，被國外醫藥學家譽為「天然抑菌劑」，而山楂的紅色果皮，同樣具有良好的抑菌活性。

                      吃山楂的過程本身就是一個「潔齒」的過程，可以明顯去除口腔裡的異味。

嚼桔皮

材料：金桔

做法：將果皮洗淨與果肉一起食用或將桔皮咀嚼後吐掉殘渣。

功效：桔皮中含有大量的維生素C和香精油，具有理氣化痰、健脾和胃等功效。

                        將其咀嚼後吐掉殘渣，反復幾遍對去除口腔異味比較有效。

                         特別是金桔，其80%的維生素C集中在果皮上，每百克高達200毫克，因此，將果皮洗淨與果肉一起食用，會感覺喉間津潤、滿口生香。

小提醒 

對於有些因愛吃刺激性食物，如蔥、蒜等而導致短暫口臭的人，可用紅棗、黑棗來消除異味，飯後咀嚼1～2個即可。

嚼點水蘿蔔也有不錯的效果。不過，如果口臭發生較頻繁，時間較長，還應該留意是否是胃熱所致。

若因飲食不節、胃熱薰蒸所致口臭，除少食葷腥肥厚及辛辣之品外，還應多吃新鮮蔬果。

養生知識家─預防口臭的方法

1.保持口腔清潔衛生：保持口腔清潔衛生意味著要每天用心刷牙兩次。

                                                                          平時也要經常使用牙縫拉線清潔口腔。

                                                                          只有牙縫拉線才能將殘留在牙縫和牙齦中的食物和細菌清除乾淨。

  2.及時清潔舌頭：殘留在舌頭上的細菌會破壞口氣。在刷牙之後，一定別忘了刷乾淨您的舌頭。

3.濕潤喉嚨：口水具有天然的殺菌作用，還可以幫助清除食物殘渣。(您是否覺得早上起來時嘴裡常有異味?那往往是由於睡覺時口水減少的緣故。)

4.用清水漱口：飯後至少要用清水漱口。用清水漱口可以除去口腔中殘留的一些食物殘渣，防止口臭產生。

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