是誰要你委屈？
是誰讓你自卑？
你的人生不該活在別人的期待裏，
要相信，你值得被好好對待
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專業推薦（順序按姓氏筆畫排列）
仙女老師─余懷瑾
心曦心理諮商所創辦人之一／諮商心理師─邱淳孝
知名專欄作家─洪雪珍
心曦心理諮商所所長─周慕姿
TVBS主播／健康2.0節目主持人─鄭凱云
臨床心理師─蘇益賢
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停止說「都是我不好」
此刻，告訴自己
所有的自卑都是多餘
l 「為什麼我總是在忍耐？」
從小我們被教導著「以和為貴」，
在不斷壓抑的狀況下，忽略了內心真實的聲音，
別把忍耐當成生存法則，勇敢表達你的需求吧。
l 「為何我這麼糟，無法滿足他人期待？」
父母、師長、情人的期待，從來不是你的人生，
滿足別人只能獲得「暫時性」的快樂，
請分清楚，哪一個是你對自己的期望。
l 「我老是比別人差，怎麼辦？」
兄弟姊妹、另一半的前男／女友、同學、同事……
我們的人生總是不斷被比較，也被自己拿來比較，
停止比較吧，不論你是什麼樣子，都值得被愛。
l 「要是我做錯了決定怎麼辦？」
總是怕做出錯誤的選擇，
反而寧願為他人而活嗎？
不如相信自己一次，就算錯了也是「自己的路」！
本書特色
◆專業諮商心理師親授，找回自信的最佳途徑
◆家庭、愛情、人際、內心，全面探討你的生活
◆教你用最實際可行的方法，遠離自卑的自己
作者介紹｜吳宜蓁
諮商心理師／心曦心理諮商所共同創辦人。畢業於國立台北教育大學心理與諮商研究所，現為淡江大學兼任心理師，「失戀花園」專欄作家；曾經擔任台北市立福星國小、羅東高商專任輔導教師；也曾在建國中學、和平高中國中部、喬治高商、格瑞思心理諮商所、西門國小、裕民國小……等擔任輔導員；大學畢業曾於康復之友聯盟擔任研究員，與社工一同服務社區的精神障礙者。
在對人生感覺迷惘時得到協助，決定要成為助人者；為了更理解「人」，踏入了心理系。從社工領域，到學校從事輔導工作，再踏回社區的心理師，都是想實踐想成為助人者的初衷－陪伴那些同為人生感到迷惘的人。
FB粉絲專頁：「心的隨行旅記－吳宜蓁諮商心理師」
精彩內容搶先看
什麼時候，你開始學會忍耐？
雖然秀靈一直是家裡的「乖小孩」， 當爸媽向姊姊、弟弟說她乖的時候， 她當然很得意。但更多時候秀靈覺得很不平， 為什麼乖乖聽他們的話認真念書的自己， 考上前三志願是「理所當然」， 卻看不見她那幾年捨棄所有與同學玩樂的時間， 每日埋首於書本與參考書中直到深夜， 努力克服著自己不夠聰明的挫折，以及成績不夠優秀的恐懼。
她才發現， 除了想要吸引父母的眼光， 獲得他們的重視外， 也希望藉此讓父母看見她這麼努力、這麼用力， 當父母對她「不夠好」， 就是他們偏心！ 也想讓其他人看見， 她已經這麼努力了還是受了委屈，因為他們重男輕女！
已經無法回憶從小學幾年級開始，我就懂得「吃得苦中苦，方得人上人」這句傳統俗諺，甚至深深刻在腦袋裡，並反應在舉手投足之間。許多人相信吃苦是傳統美德，唯有能夠吃苦耐勞的人，才能夠出人頭地，才是讓人佩服與尊重的人。
於是在家裡，受了委屈不要張揚，「忍」就對了，總有一天家人會看見自己的苦心；在愛情中，面對情人的咄咄逼人、莫名要求，總有一天對方會看見自己有多用心，懂得自己有多愛他，看見自己為對方的付出有多麼多；在工作時，老闆暗暗嘲諷自己就像草莓族，面對那些的酸言酸語，為了生活下去而默默吞下，卻又一面懷疑著自己是否真如老闆所說的草莓族，一面又不甘於這些評價，認為默默努力總有一天會被看見。
為了稱讚，你努力再努力
我自己是這麼長大的：從小，我就是那個聽話、不會有太多意見、在課業上認真進取的小孩，因為我總覺得爸媽與長輩的眼中，弟弟比較重要。弟弟可以在飯後有一盤媽媽切好的水果，不會被要求洗碗、做家事，不用特別做些什麼便自然獲得許多關注。我發現，只有在看見我考試一百分、段考得到第一名時，他們的眼睛才會露出像在看弟弟般地閃亮光芒。
剛好姊姊與弟弟小時候並沒有將重心放在課業上，這當然就變成了我獨有的武器，所以我拚命地、努力地念書，我認為在父母眼神發光的那個片刻，他們只為我感到驕傲，我可以在那時獨占他們的注意力。然後，總有一天他們會知道，我才是那個最聽話、最有成就、最棒的女兒，說服自己現在他們看不見我，沒有關係。
只是，雖然我們相信這些辛苦的日子會結束，盼望著自己的努力被看見的那一天，卻時常在痛苦的邊緣掙扎著，埋怨為何總看不見自己的苦心與努力，也害怕著努力被看見的一天不知何時才能到來。就像走在一條看不見盡頭的荊棘之路，腳底已磨出水泡，身上布滿了刺與傷痕，比起這更多的是心的疲憊—我真的不知道還要撐著多久才能度過這段荊棘路。
身邊的朋友們，可能會開始勸誡自己：「對自己『好』一點吧」，要我們不要理會那些長輩、父母的態度言語、與那個控制狂另一半分手、丟下辭呈找下一個識馬伯樂。雖然知道應該對自己「好」，卻怎麼也無法與那個讓我不斷懷疑「我」是否是個沒什麼價值的人一刀兩斷，依然在關係中死命掙扎。「總有一天」是支撐著我們走下去的重要信念，同時也是讓我們放棄去尋找其他可能性的阻礙。
《你，其實很好》
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