上班族注意！常常覺得頭昏眼花、注意力不集中嗎？多吃＿＿、＿＿、＿＿，有效改善用腦過度！ @ 四塊玉文創/橘子文化/食為天文創三友圖書-微胖男女編輯社

吃對食物幫你遠離病痛封面

用腦過度

現在腦力勞動者越來越多，許多人開始出現用腦過度症狀，用腦過度可導致頭昏眼花、記憶力下降、四肢乏力、注意力不集中、反應遲鈍等表現，甚至引發噁心、嘔吐、失眠等症狀。因此，應該努力避免用腦過度的發生，同時注意飲食調整。

松仁芝麻補腦好幫手－松仁粥

材料：松子仁20 克、大米100 克。

做法：將松子仁研碎，大米淘淨，同放鍋內，加入適量清水，先用大火煮沸，再用小火煎熬20 ～ 30 分鐘，以米熟爛為度。松子是大腦的優質營養補充劑，特別適合用腦過度者食用。

養生知識家－健腦益智的食物

對於經常用腦的人平時可以多吃芝麻、核桃、松仁等，有健腦益智的效果。比如可將黑芝麻焙乾、碎，煮粥的時候撒到粥裡，也可以加到藕粉裡，或者和炒麵一起沖著喝。特別要注意的是芝麻最好碎吃，否則營養成分不易吸收，作用不容易發揮，碎再吃效果更好。如果用腦過度導致睡眠不好，可以在晚上用2 個核桃、2 個紅棗，乾百合25 ～ 30 克，打成漿或煮粥吃，有助睡眠。

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